집에서 일하는 동안 몰래 운동하는 9가지 쉬운 방법

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우리 중 많은 사람들에게 재택근무는 더 이상 "새로운 표준"이 아닙니다. 그건 그냥… 정상이에요. 일주일에 며칠이든 매일 근무하든 재택근무는 계속됩니다. 그러나 많은 사람들에게 재택근무 루틴이 표준이 되더라도 집에서 일할 때 운동하는 방법을 찾는 것은 어려울 수 있습니다.

직장을 위해 집을 떠나는 것의 이점은 아마도 그것이 목표가 아니더라도 더 많은 활동과 활동을 할 수 있다는 것입니다. 출퇴근 시간이 사무실이나 책상까지 20초 거리라면 혼자 앉아 있는 생활 방식이 더 많아질 수 있습니다. 심지어 옷장에 집에서 운동할 수 있는 몇 가지 물건이 있더라도 마찬가지입니다. 게다가, 많은 사람들에게 매일 통근 시간이 사라지면서 이는 퇴근길에 체육관에 들르던 일도 사라졌다는 것을 의미합니다.

그리고 우리의 "출퇴근길"이 이제 옆방으로 이동한다는 점을 고려하면 그 어느 때보다 더 많은 자유 시간을 가져야 하지만, 우리 중 많은 사람들에게는 운동이 아니라 그것에 대해 생각할 필요 없이 시간이 저절로 채워집니다. 실제로 The Hill에 따르면 많은 사람들이 재택근무를 하면서 그 어느 때보다 더 많은 시간을 일하고 있다고 합니다.

그렇다면 그 어느 때보다 오랜 시간 일하면서 활동적인 상태를 유지하는 방법은 무엇입니까? 글쎄, 당신은 구석에 로잉머신, 계단 오르기 또는 대화형 훈련 거울을 놓고 점심 시간 동안 매일 운동하는 데 전념하는 시간을 보낼 수 있지만 정말로 모든 것을 내려놓고 필요한 만큼 정기적으로 사용하여 고상함을 정당화할 것입니까? 투자? 그럴 수도 있지만 아닐 수도 있습니다. 근무일 동안 계속 활동할 필요는 없습니다.

집에서 일할 때 운동을 하고 싶지만 현재로서는 얇아진 사람들을 위한 비결은 활동적인 근무 시간에 운동을 통합하는 방법을 찾는 것입니다. 아래에서는 이러한 작업을 수행하는 데 도움이 되는 몇 가지 훌륭한 제품을 소개합니다. 영상 통화를 하는 동안에는 이 기능을 사용하지 마세요. 그렇죠?

Flexispot 전기 조절식 스탠딩 데스크

장시간 앉아 있는 것은 건강에 해롭습니다. Yale Medicine에 따르면 지나치게 앉아서 생활하는 생활 방식은 당뇨병에서 치매, 심지어 우울증까지 모든 것을 악화시킬 수 있으며 문자 "D"로 시작하는 부정적인 측면도 전부는 아닙니다. 다행스럽게도 매일 오랜 시간 동안 책상에 묶여 있는 사람들에게도 선택권이 있습니다. 이 최고 등급의 전동 스탠딩 데스크를 사용하면 작업 공간을 서 있는 높이까지 쉽게 올릴 수 있으며, 작업 시간의 일부라도 발로 보내는 것이 건강을 향상시키는 데 많은 도움이 됩니다. 특히 스트레칭, 발가락 올리기 등을 함께 수행하는 경우 더욱 그렇습니다. , 스쿼트를 하고, 발로 서서 다른 등척성 운동이나 맨몸 운동을 실행하세요.

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Redliro Under Desk 런닝머신 워킹 패드다운로드 $480부터

Very Well Fit에 따르면, 평균 체격을 지닌 사람이 30분 동안 시속 5마일의 속도로 조깅을 하면 최대 300칼로리를 태울 수 있습니다. 따라서 다음 번에 30분 동안 브리핑을 읽거나 회의 내용을 듣게 될 경우(카메라 꺼짐!) 스탠딩 책상 아래에 설치된 소형 런닝머신을 사용하여 수행해 보는 것은 어떨까요? (또는 일반 책상 옆이나 뒤에서도 가능합니다.) 이 작고 로우 프로파일 런닝머신은 최대 220파운드의 사용자를 지탱할 수 있으며 시간당 최대 7.5마일의 속도로 달릴 수 있습니다. . 매일의 산책이나 조깅이 끝나면 바퀴를 이용해 장치를 소파나 침대 아래 또는 옷장에 보관할 수 있습니다.

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FluidStance The Plan 스탠딩 데스크 밸런스 보드

스탠딩 데스크에 있든, 전화를 받거나 휴대폰으로 이메일을 확인하면서 몇 분 동안 서 있든, FluidStance의 이 균형판 위에 서서 똑바로 서서 시간을 최대한 활용하세요. 그렇게 하면 더 나은 균형을 촉진하고, 충격이 적은 코어 운동의 역할을 하며, 다리와 등의 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다.