수영 스파 운동: 수영 스파는 운동에 좋은가요?

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온수 욕조의 치료적 이점과 수중 운동 시스템을 결합한 수영 스파 운동은 여러분의 건강과 정신을 위해 고안되었습니다. 조정 가능한 플로팅 제트를 사용하면 운동 루틴 내에서 저항을 완벽하게 맞춤 설정할 수 있습니다.

끝이 없는 새로운 수영장 수영 스파를 이용해 뒷마당을 개인 체육관으로 바꾸고 물 속에서 운동 루틴을 시작하는 것의 이점을 알아보세요.

사람들은 종종 “수영장이 운동에 좋은가요?”라고 묻습니다. 그렇다면 대답은 "예” 이는 신체의 다양한 부분을 활용하고 다음과 같은 몇 가지 건강상의 이점을 제공하는 놀라운 운동입니다.

수영 스파 전문가는 개인 트레이너는 아니지만 귀하의 스파가 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 동기를 부여하고 싶어합니다. 아래에서는 올해 새해 피트니스 제안을 완료하는 데 도움이 되도록 수영 스파에서 사용할 수 있는 몇 가지 권장 운동을 간략하게 설명합니다!

전신 수영 스파 운동.

물속에서 걷는 것은 전통적인 달리기 운동에 비해 무한한 이점을 제공합니다. 물 속에서 몸이 부풀어오르며 체중이 최대 90% 감소합니다. 이는 플로팅 스파의 물 흐름을 거슬러 조깅할 때 뼈와 관절에 가해지는 압력을 줄여줍니다.

사이클링은 조깅과 유사하지만 하반신의 전체 동작 범위를 포함합니다. 스파 가장자리를 잡고 마치 물 위에 떠 있는 제트기에 맞서 자전거를 타는 것처럼 다리를 흔드세요. 이를 통해 하체 근육이 완전히 운동될 뿐만 아니라 체력도 향상됩니다.

수영 스파로 가는 계단은 종아리, 대퇴사두근, 햄스트링 및 둔근을 운동하는 데 사용될 수 있습니다. 한 번에 한 발을 사용하여 위아래로 움직이고 매 반복마다 다리를 번갈아 가며 수행하십시오.

Endless Pool에서는 다양한 수영 스파 액세서리도 제공합니다. 수중 런닝머신이나 수중 자전거를 이용해 수영 스파를 맞춤 설정할 수 있습니다.

이 운동을 지원하려면 워터 플랭크에 일반 풀누들이나 부양 장치를 사용해야 합니다. 머리를 물 위에 유지한 채 부양 도구를 수영 스파 바닥을 향해 물 속으로 누릅니다.

몸이 30도 각도가 될 때까지 그리고 이 자세를 유지할 수 있을 때까지 앞으로 몸을 기울이십시오. 좋은 목표는 플랭크를 1~2분 동안 유지하는 것입니다.

워터 크런치는 위쪽을 향한 상태에서 머리를 물 위에 유지하는 것을 포함합니다. 무릎과 다리를 모아서 다리를 곧게 펴세요. 무릎을 가슴쪽으로 당기면서 코어를 붙인 후 시작 위치로 돌아갑니다.

코어 회전은 코어 근육과 측면 경사근을 연결합니다. 발의 어깨 너비로 플로팅 스파에 서십시오. 무릎을 약간 구부리고 등을 곧게 펴고 몸통을 오른쪽으로 돌린 다음 완전히 왼쪽으로 돌립니다.

체스트 프레스 운동은 삼각근, 삼두근 및 가슴 근육을 대상으로 합니다. 가슴을 물에 담그고 떠다니는 제트기와 맞서세요. 손바닥에서 바깥쪽으로 손을 놓고 물줄기를 향해 팔을 곧게 뻗었다가 천천히 가슴쪽으로 가져옵니다. 이 움직임에 수분 부하를 추가하여 저항력을 높이십시오.

이두박근 컬은 팔을 따라 서있는 동안 손에 물 덤벨을 들고 수행하는 것이 가장 좋습니다. 물을 어깨까지 올렸다가 천천히 원래 위치로 되돌립니다.

물 팔굽혀펴기의 경우 손을 수영 스파의 측면 난간이나 계단 위에 놓고 팔굽혀펴기를 해야 합니다. 그런 다음 머리를 물에 담그지 않고 최대한 낮추십시오.

많은 수영 스파에는 스파 풀과 같은 마사지 시트가 있고, 한쪽 끝과 다른 쪽 끝에는 실제로 물의 흐름을 거슬러 수영할 수 있는 충분한 공간이 있는 강력한 워터 제트가 있습니다.

한 번에 작동하는 제트 수를 조정하고 물과 혼합되는 공기의 양을 조정하여 플로팅 제트의 출력을 조정할 수 있습니다.